春季气温回升，正是卧床老人舒展筋骨、促进血液循环、预防肌肉萎缩与关节僵硬的好时机。给卧床老人做春季锻炼，讲究轻柔、适度、规律，操作不当反而容易拉伤、受凉。正规照护机构会把春季康复锻炼纳入日常照护，养老院的护理人员都经过系统培训，能根据老人身体状况定制安全有效的锻炼方案。

在洛阳养老院中，像洛阳市洛龙区万家养老院这类正规机构，会把春季卧床锻炼、翻身护理、关节活动等纳入标准化流程，让长辈在舒适、安全的前提下完成康复锻炼，这也是很多家庭选择正规养老院的重要原因。

一、春季给卧床老人锻炼：先做好 3 项准备

春季早晚温差大、空气湿度变化明显，锻炼前做好准备，能大幅提升安全性与舒适度，这也是养老院护理的基本规范。

1.环境准备

选择上午 9—11 点、下午 3—5 点气温稳定时段，关闭对流风，室温保持 22—26℃，避免老人受凉感冒。

2.体位与安全

让老人保持平躺或半卧位，床栏拉起，身下铺柔软护理垫；有糖尿病、下肢循环差、关节炎症的老人，动作必须更轻柔。

3.热身准备

先用温热毛巾轻敷四肢肌肉 1—2 分钟，或做简单按摩，让肌肉放松再开始锻炼，防止僵硬拉伤。

二、卧床老人春季 4 组安全锻炼法（家庭 / 养老院通用）

1. 呼吸与排痰锻炼（保护肺部）

腹式呼吸：一手放胸口、一手放腹部，吸气鼓腹、呼气收腹，每组 5—8 次，每天 2 组。

有效咳嗽：深吸气后屏气 2 秒，从胸腔用力咳嗽，帮助排痰，预防坠积性肺炎。

这是洛阳养老院针对卧床老人春季防肺部感染的基础训练项目。

2. 上肢被动 / 主动锻炼

手指抓握：用握力球或毛巾卷，握拳 5 秒再松开，每组 10—15 次，活动手指关节。

手臂屈伸：护理人员托住肘关节，缓慢抬举、屈伸，避免肩关节僵硬。

正规养老院会按老人肌力分级，定制个性化训练强度。

3. 下肢被动锻炼（防血栓、防萎缩）

踝泵运动：脚尖勾起、绷直，促进下肢血液回流，降低血栓风险，每组 15—20 次。

屈膝屈髋：轻扶膝盖，缓慢向腹部弯曲，活动髋关节，预防关节挛缩。

模拟蹬车：双手托住脚踝，轻柔做蹬自行车动作，活动整条下肢。

这些动作在洛阳养老院的日常照护中，每天都会规范执行。

4. 躯干与翻身锻炼（防压疮、促循环）

轴向翻身：每 2 小时协助左右翻身，配合软枕支撑，锻炼腰背肌肉、减轻局部受压。

扩胸伸展：轻拉老人手臂向外打开，帮助舒展胸腔，提升呼吸舒适度。

三、春季卧床老人锻炼 5 大禁忌

禁忌空腹、饭后半小时内锻炼，避免低血糖或消化不良。

禁忌动作过快、用力拉扯，防止关节损伤、骨折。

禁忌受凉吹风，春季风大，锻炼时注意保暖。

禁忌过度疲劳，以微微发热、不出大汗为宜。

禁忌不评估就练，有心肺疾病、严重骨质疏松的老人，必须在指导下进行。

四、照护更安心：养老院让春季锻炼更科学

家庭照护往往缺少评估与规范流程，而正规养老院有成熟的照护体系，能为卧床老人提供持续、安全的春季锻炼方案。

在洛阳养老院中，洛阳市洛龙区万家养老院是经备案的正规养老机构，床位 105 张、护工 22 名，十一年服务经验，把卧床护理、康复锻炼、日常活动、医疗保健、文化娱乐等融为一体，为长辈提供稳定、细致的照护服务。

选择正规养老院，既能让老人得到科学康复锻炼，也能减轻家人负担，让长辈在温暖的环境中安心养老。

五、总结

春季给卧床老人锻炼，核心是轻柔、规律、适度、安全，以促进循环、预防僵硬、保护脏器为目标，不追求强度。家庭照护可参考以上方法，若希望更持续、安全的照护，可选择像洛阳养老院这类正规机构，让科学护理团队为老人的健康保驾护航。