夏季是多种疾病的高发期，对老年人的保健提出了诸多挑战。尤其是天气炎热，细菌容易滋生，食物不易保存，人体的肠胃也容易受到热量的刺激。老人的身体本来抵抗力就弱，一旦生病就很难自愈。夏天要多注意饮食和生活方式的调整。夏天有晨练习惯的老年人要注意什么？

1.晨练怕起得太早。

现在是初夏，很多人早早去公园晨练。但是，在夏天，空气污染物是多的，它们通常在早上6点之前还没有完全扩散。此外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有太多新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康有害。建议:夏季晨练时间不要早于6点。

2、胃怕凉。

夏季是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节应该少吃冷食，尤其是早上起床和晚上睡觉前。建议:为了及时暖胃，吃冷食时，加点生姜或芥末，既能暖胃又能杀菌。

3.喝水怕快。

因为气温高，缺水的速度会加快，很多人习惯大口喝水。如果喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是冠心病人，会出现胸闷、气短等症状，容易导致心肌梗死。建议:夏天喝水不要太快，要分几次喝。每次只喝100-150ml，身体吸收会更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体好。

4.眼睛怕太阳。

在烈日下，眼睛是脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜冷怕热，如果不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼疾。建议:如果你想在上午10点到下午4点出门，戴上墨镜、帽子或遮阳伞。太阳镜的颜色是茶色和浅绿色，防紫外线效果好。可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。用流动的水洗脸可以减少眼疾。

5.颈椎怕冷风吹。

颈椎对着空调吹，周围的软组织就会病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛和腰疼。建议:室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背不要对着空调。如果温度无法自行调节，可以在肩膀上搭个披肩，或者晚上洗个热水澡。

6.家里人怕灰尘堆积

夏季闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为很难被肉眼发现，所以人们往往会疏于清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。建议:夏季应增加清洁频率，两三天一次。